司机们只需把控细节就可以告别职业病症

　　你是一名患有白癜风的司机吗？那么你知道司机职业的职业（建议把前边的那个删去）病吗？没错，就是腰间盘突出！那么你知道应该如何预防吗？首先，你应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度要适宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症，所以在开车当中，一定要注意自己的坐姿，进行适当调整，就可以做到预防了。

　　另外，第二点就是多多注意休息，如果不结合休息，长时间工作（是否觉得“如果长时间工作，不结合休息”会更好些），就会对身体造成不良影响。需尽量避免连续开车超过几个小时。需要长时间开车时，宜中途停车休息几分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳，还可同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。所以，千万不要小觑开车途中休息的一小会儿，其对司机朋友的作用是大得很的呐（建议改为“这对司机朋友的帮助是很大的哦”）！

　　当然，日常的自我锻炼也是不能少的，就是要提高自身的免疫力（与上文衔接性差）！对于汽车司机来说，坐的时间较长而活动少，预防腰痛最主要的措施是加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动，这样不仅可以有效预防一些病症，也可以预防腰间盘突出，（建议改为“这样不仅可以预防腰间盘突出，还可以有效预防一些其他的病症”）。对于白癜风也大有裨益（已经够二十个字了，这句话就纯属多余）。

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