选对方法消耗起来更快

　　如何能让运动产生的效果会更好呢？把几小时的健身运动，拆分成数次做，运动效果会更好。因为高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗？其实不然，只要掌握正确的运动方法，留心细节，同样可以让运动效果事半功倍。

　　你是否已经掌握了这种运动方式呢？所消耗的脂肪几乎是分成数十分钟做一次。如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好，希望这些建议能够对你瘦身有所帮助。

　　还有些细节需要我们日常多加关注，如果在数十分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。你要做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，然后放慢运动频率到平常的状态，大家在运动的时候注意不要过量，以免引起身体不适。

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