谷雨时节,7个保养注意事项要谨记

.4.20三月初九?周二

谷雨

雨频霜断气清和，

柳绿茶香燕弄梭。

布谷啼播春暮日，

栽插种管事诸多。

谷雨，是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气。谷雨是“雨生百谷”的意思，此时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，正所谓“春雨贵如油”。

谷雨时节由于气温回升，身体代谢旺盛，加上自然界的气候变化也较为剧烈，常易引发一些换季特有疾患。小编特整理了7个保养注意事项来与大家分享！

一、勤洗发，防脱发

谷雨时节气温上升，湿度增大，头皮皮脂分泌增加，头发容易变油，更容易吸附灰尘、过敏原等污物，会引起脱发增多。

因此，洗发的频率应该比冬天要勤一些，至少需要隔一天一洗，保持头发的清爽。

洗发的水温不宜太高或太低，一般以30℃左右为宜，洗发后使用吹风机时不能吹得太干，以免影响发质。

少用全化学成分的洗发水，以免刺激头皮，加剧脱发。如果头发污物较少，可以只用清水洗头。

二、适当保暖，防病毒性疱疹

谷雨时节天气易变且昼夜温差较大，正气容易受损，人体容易出现机体免疫力失调，是带状疱疹和单纯疱疹的发病期。

应注意早晚添加衣服，适当保暖，老年人和儿童等体质较弱的人群，需要及时根据气温调整衣物。

三、谨防花粉过敏、昆虫咬伤和风湿邪气

天气逐渐转暖后，人们室外活动增加，过敏体质者应注意防范皮肤过敏、湿疹、荨麻疹等皮肤病。

春季各种昆虫的繁殖和活动也变得频繁，注意不要停留在潮湿阴暗的处所，以免被昆虫叮咬，引起局部虫咬皮炎甚至严重的全身过敏反应。前往郊外应尽量穿材质纯棉的长衣、长裤防护。

四、运动防病，可选择散步、慢跑等方式

谷雨时节也是春夏之交，此时人体运动后较易出汗。通过散步、慢跑等方式微微出汗，可使全身气血舒畅，有利于提高免疫力，预防疾病。

如果经常剧烈运动导致大汗，反而容易导致阳气阴津耗伤，免疫力下降。

五、情志防病，切忌遇事急躁，妄动肝火

谷雨时节，肝气当令，肝主怒，人的情绪反应与肝有密切关系。

4～5月人们容易出现情绪波动，尤其是阳亢之人更容易急躁易怒；如果内有肝郁，外有风寒束表，往往会阳郁化火。

肝气郁结、阳郁化火会导致内分泌失调，因此在谷雨时节应格外注意保持情绪乐观，切忌遇事急躁，妄动肝火，经常到户外、公园，亲近大自然，通过适度运动来使郁滞在内的阳气散发，从而调和营卫之气，祛除表邪。

六、饮食方面，要注意食材清淡易消化

春季脾胃较弱，饮食上需注重调养脾胃，尽量选择清淡、不油腻、易消化的食物。

民间有谚语说：“谷雨夏未到，冷饮莫先行。”谷雨时气温虽已较高，但仍未到炎热的夏季，食用冷饮后，肠胃受到冷刺激常会导致消化道功能紊乱。因此，切忌过早食冷饮。

七、经常按摩肝经穴位

经常按摩肝经的穴位，有助于清肝泻火。太冲穴是肝经的原穴和输穴，按揉太冲穴具有显著的疏肝泻火之效。

太冲穴在足大趾缝往脚背上4厘米左右的凹陷处，在此处用拇指指腹适当用力按揉，仔细找到最痛的点，然后朝着足大趾缝方向反复推揉，有助于疏肝泻火，舒缓情绪。

七绝·谷雨

张伯礼

谷雨润霏滋禾生，牡丹花盛布谷鸣。

处处盎然春意好，人人抖擞心中梦。

参考资料：

1.央视新闻《今日谷雨》《谷雨习俗知多少：与仓颉有关？张贴“谷雨贴”》

2.新华网《谷雨时节湿气增这些祛湿养生妙招请收好！》

3.中国医药科技出版社《中医名家谈节气防病与文化》

作者：鲁小艺

责编：鞠一楠

图片来源于网络

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