迎大暑入中伏艾灸除病根的最佳时间,错过

7月22日就进入中伏了！

年中伏时间表

年7月22日——年8月10日

功效：培补元气，散寒祛湿

中伏过后就是大暑，是一年中最热的时候。天气更加闷热潮湿，各种防暑降温的方法都要适度适量。

中伏时节高温闷热，且雷阵雨较多，暑湿之气易趁虚而入。使人心气亏耗，老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发苦夏、中暑等症状出现。

但同时也是自然界阳气最旺的一段时间，是养阳气的最佳时机。“三伏天”是一年里最热的时节，中医中所说的“阳气最旺盛”，气血循环最好的时候。

1、吃苦味食物

多吃苦味食物不仅清热祛暑，还能消除疲劳。比如苦瓜、苦菜、荞麦等，可健脾开胃、增进食欲。能够预防中暑，可使人产生醒脑、轻松的感觉。

有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或者消除全身乏力，远离湿热之邪。

2、吃健脾利湿的食物

天气闷热，可吃清热解暑的食物。比如绿豆汤、荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等，脾胃虚寒和体质虚弱的人也可以放心食用。

扁豆、薏仁等都具有很好的健脾作用。

3、益气养阴的食物不可少

天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。不光要及时补水，还要常吃一些益气养阴清淡的食物。

比如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜等。

4、补充蛋白质

中伏气温较高，人体新陈代谢快，能量的消耗也大。蛋白质的供应要充足，适当吃点肉类、豆制品等。

还可加入一些莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，能达到营养互补的效果，又能健脾、益气、养阴。

1、最热时段，禁止外出

夏季上午10点~下午4点是一天中的最热时段，最好不要选择外出，避开“暑气”。如果能待在屋里就待在屋里，外出做好防晒工作，不宜直接进入空调房和洗冷水澡。

2、忌贪食冷饮

烈日炎炎的盛夏，人体处于外热内寒的状态。但为了防暑降温，很多人喜欢吃冷饮、冷食、喝冰镇啤酒等，贪吃贪食过多易造成肠胃功能紊乱。因此冷饮要少吃一些，以免身体受损。

3、提防空调病

中伏时期人体出汗多，代谢旺盛，能量消耗大。炎热又常使人睡眠不足，导致心情烦闷、食欲下降等。如果这时使用空调不当，易导致咳嗽、头痛、流涕等感冒的症状或者引起关节酸痛、颈背僵硬、头晕脑胀等症状。生姜性温，中伏吃姜可对我们脾胃有帮助，避免湿气入侵。

4、忌电风扇长期直吹

为了防暑降温，很多人喜欢开一天一夜的电风扇来降温。其实这种方法对人体健康是有损害的。

电风扇吹得过久会破坏人体出汗的均衡状态，使身体出现、头痛、头昏、全身不适等症状。

5、过多饮用浓茶

夏天可以喝些温茶水，冷饮少吃。出汗过多可适当喝一些温茶水或者淡盐水，流汗会使体内的钾、钠流失。

温茶水中含有钾、淡盐水中含有钠能补充人体流失的微量元素。还能加快新陈代谢，帮助散热。

中伏·最易生病、易除病的20天

中伏和初伏、末伏不一样，三伏养生期到了中间的部分，承上启下的转折点20天。三伏天本身很炎热，外加身体出汗多，消耗多。身体很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。

很多“病根”都是通过三伏天落下的，比如爱吃冷饮，饮食习惯不节制。时间久了就造成胃寒，生出胃病等。

中伏是阳气最足的时候，这个时候艾灸是改善体内淤堵最好的时机！

1、排湿寒效果达到平时三倍

三伏一年中阳气最足，同时也是身体排除寒湿伏邪最好时机。此时做三伏灸可达到三阳相加。即利用“天之阳、地之阳（三伏灸）、人之阳等三重合力，祛除寒湿。”

2、预防伏邪潜藏体内

三伏天阳气聚集在体表，这时五脏空虚，伏邪易潜藏在人体的心肺、脾胃、关节、腰臀等部位，到冬季就会出现不适反应。这时艾灸可温养五脏，保持体内阳气。

3、疏通经络，保持身心愉悦

三伏天人体感到闷热不适，甚至中暑等，这是因为人体的经络和穴位被堵住了，可通过艾灸把经络穴位打开，疏散这些邪气。使人体感到轻松、舒适，心情也变得愉悦。

这个时候进行三伏灸，更容易渗透皮肤，刺激穴位。帮助疏通经络，从而调节人体的各大脏腑。将体内的寒气驱除出来，让身体焕发活力。

夏季来治疗“冬病”，由于这些症状在夏季通常发作比较轻，药效的发挥也高于冬季，这样就有足够的时间进行扶正，固本的治疗。有效达到能够鼓舞正气，增强抗病能力，从而达到防病、治病的目的。

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小膏药大能量

三伏贴

“三伏贴”采用穴位贴敷的方法，使用有特殊作用的中药渗透皮肤，疏通经络，调节脏腑，从而达到“内病外治，冬病夏治”的目的。

呼吸、免疫系统疾患：反复感冒、咳嗽、慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、鼻炎、肺心病、慢性咽炎、肺心病；

消化系统疾病：虚寒性腹痛、慢性肠炎、腹泻、消化不良、厌食等症；

骨关节疾病：颈椎病、肩周炎、颈肩腰腿痛、腰椎病、风湿病、类风湿性关节炎、退行性骨关节病等；

妇产科疾病：月经不调、痛经、产后头痛、坐月伤风、慢性盆腔炎等；

小儿疾病：体虚易感、咳嗽、哮喘、支气管炎、咽喉炎、消化不良（疳积）慢性腹泻、厌食、遗尿、生长发育迟缓等；

治未病（亚健康调理）：女性暖宫，男性温肾，免疫功能低下、阳虚体质、气虚体质、亚健康。

穴位是人体脏腑、经络、气血的汇集点，三伏天贴敷，最易由皮肤渗入穴位经络，直达病处，起到标本兼治的效果。

1、大椎：位于第七颈椎棘下凹陷中。

主治：咳嗽，头痛，鼻炎，肩背痛，颈椎病等。

2、定喘：位于大椎穴旁开0.5寸，双侧取穴。

主治：慢性支气管炎，支气管哮喘等。

3、肺俞：位于背部第三胸椎棘突下旁开1.5寸。

主治：呼吸系统疾病引起的咳嗽，咳痰，喘息等症。

4、天突：位于前正中线，喉结下方的凹陷处。

主治：咽炎、喉炎、扁桃体炎、喘息等疾病。

5、膻中：位于前正中线上，两乳头连线的中点。

主治：胸部疼痛、心悸、呼吸困难、过胖过瘦、呃逆、缺乳症等。

单次贴敷时间不宜过长

每个人贴敷所用的药不同，具体时间长短应遵从医师的建议。一般来说，成人不超过6个小时，12~18岁约4~5小时，8~12岁约3~4小时，3~8岁约2~3小时。

观察局部皮肤反应情况

贴敷后局部的轻度瘙痒、灼热感，多为药物正常反应，如果没有发红肿胀，可以继续应用。

如果局部起泡、破溃，应立即揭下药膏，用局部消毒后无菌包扎，每日换药1~2次，直至愈合。

若皮肤出现红肿、水泡等严重反应，需及时到皮肤科就医。

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以下人群是不适宜使用三伏贴的——

①支气管哮喘等呼吸系统疾病处于发作期；

②肺炎及多种感染性疾病的急性发热期；

③对贴敷药物极度敏感，特殊体质及接触性皮炎等皮肤病患者；

④贴敷穴位局部皮肤有破溃者；

⑤孕妇；

⑥有严重心肺功能疾患者；

⑦冬病夏治贴敷膏中的很多中药都是热性的，因此阴虚火旺、内热体质的人是不适合的。

1、药饼贴好以后最好不要进空调房间，因为遇冷会使毛孔收缩，影响药物吸收；也不要运动，出汗会使固定药饼的胶布脱落，最好在阴凉的地方或适当地用电扇微风吹拂。

2、药饼取下后可以洗澡，但不要搓背，穴位上的水用毛巾轻轻吸干。

3、慎用辛燥食品，以防伤阴。夏季气候炎热，易伤阴液，而辛温香燥之品容易导致燥热内盛、暗耗津精，所以应慎食肉桂、花椒、大茴香、小茴香、狗肉、羊肉和新鲜桂圆、荔枝等。

4、忌大量服用寒凉食物。大量进食寒凉食物，则易致中阳受损、脾胃虚弱，甚至损伤一身阳气，轻则腹泻腹痛、恶心呕吐，重则造成长期难治的阳虚。

5、慎食大量肥甘厚腻的食物。夏季易生暑湿，湿热之邪易侵袭人体，若服用大量高热量、高糖的食物，则易导致内外湿热之邪合击人体。

温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证！

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