每天喝适量牛奶轻松解决春季犯困

　　我们常说一年之计在于春，春天是一年的开始，春暖花开，经历过严冬，入春后人们的心也暖暖的。可是“春困夏乏”，“春眠不觉晓”，随着天气的升温，很多人会觉得很疲乏，整天不是无精打采就是总觉得睡不够，工作也没精神……不少人为此很是烦恼，甚至心里压力很大，尤其是上班一族，感觉实在难熬。如何对付春困？如何让这一年的开始就精神抖擞，振奋精神呢？

　　随着科学和医学的进步，人们对自身的习惯，以及生活方式有了相应的了解。营养专家提醒大家，这个时节应注意休息、适当运动，同时适量调理饮食，吃些牛奶水果等甜味食物，可有效缓解“春困”，使你精力充沛。专家根据各种食品的特点、作用、以及食用便利性等方面综合考虑，列出适合解决“春困”问题的食品排行榜。当然现在有各种各样的药物可以解决春困，但是“是药三分毒，”能通过饮食调节就不要乱用药。

　　研究发现，优质蛋白质还能有效提高人体的免疫系统功能。牛奶中的钙能清除紧张情绪，还可缓慢的被血液吸收，血钙都得到了补充、维持平衡，故喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；多吃一些富含维生素的时令蔬菜，保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能，保持旺盛精力有积极的作用。只要我们平时注意饮食，就可以轻松地应对“春困”。

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