做到这6点，就可摆脱脂溢性脱发

脱发是一种让人无比烦恼，却又无可奈何的顽症。脱发了，就不免收到各种有意无意的歧视，人际关系的疏远，领导对于个人能力的质疑，苦不堪言。因此，我们有必要在生活中学会好好爱护头发，及时发现脱发迹象，早日寻求专业治疗。

脱发的原因很多，有遗传、雄激素分泌过多的原因，与精神紧张、通宵熬夜、饮食不当等也有很大关系。如果这些行为习惯得不到改善，脱发就会变得越来越严重，治疗的难度和成本也会越来越大，所以想要让自己头发乌黑亮丽，就要从日常生活的点滴做起，调节生活方式，合理搭配饮食营养，而且要找到适合自己的生发方法，帮助自己摆脱脱发，成功生发。

保证充足的睡眠

防止脱发最主要的是不能熬夜，要保重每天充足的睡眠。早睡能够让我们排除体内毒素，对肌体的健康包括头部皮肤都是很有帮助的。充足的睡眠能让大脑得到休息，防止因为头部供血不足而引起的脱发。

消除精神压抑感

精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入夏季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚。这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。

保持头发的清洁

选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷。洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。

没事按按头皮

每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

注意补充营养

多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类、富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。经常吃新鲜水果，补充身体和皮肤需要的各种维生素。吃饭时候多吃蔬菜，少吃油腻或者辛辣的食物，刺激皮肤。多吃核桃仁，海带等能补充头发营养的食物。

注意帽子，头盔的通风

头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发。所以应搞好帽子，头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。

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