秃如其来产后脱发的原因终于找到了

生宝宝之前，很多妈妈都是一头乌黑亮丽的头发，想做什么发型毫无压力，没想到宝宝一出生，头发大把大把的掉，床上、地板上、洗手台、马桶里……所到之处“一片狼藉”，肉眼可见的发际线后移，马尾变细。

远处一瞥，莫名的沧桑感扑面而来，仿佛整个人都垮了下来。

即便拥有钞能力如女明星，若是产后脱发、发胖，也会被媒体拿来公开处刑。比如乘风破浪的伊能静一直是“冻龄女神”的代表，但自从生下二胎小米粒，她就出现了严重的产后脱发。

然而产后脱发又非常普遍，每5个妈妈中就有1个会在产后遇到这种窘境。所以，今天艾益生就和大家聊聊关于产后脱发的那些事儿。

一、产后脱发的概念

产后脱发属于休止期脱发的一种，更准确的说法是产后休止期脱发（postpartumtelogeneffuvium，简称PPTE）。

解释什么是产后休止期脱发，就得先从休止期说起。

年，弗朗西斯·W·德里教授，在光学显微镜下最早发现并记录了毛囊细胞的生长周期，分别是生长期、退行期和休止期三个阶段。

第一阶段：生长期

生长期顾名思义就是头发的发育期，大约85%的头发都处于这个阶段，并按照每天0.3毫米的长势，持续2-6年。这意味着，你的原装头发一般很难超过80cm的长度。

但是也有生长期超长待机的例子：吉尼斯世界纪录中，一位77岁的泰国老人去世时，头发长达5.79米。

第二阶段：退行期

只有不到1%的头发处于退行期。处于退行期的头发停止生长，毛干脱离了“土壤”毛乳头细胞，从真皮层向表皮层移动，3周后进入休止期。

第三阶段：休止期

头皮大约15%的头发处于休止期，面临脱落的危机。捱过2-3个月的“休眠期”，头发会再次被唤醒，重新进入生长期。

正常情况下，毛囊生长周期是非同步的，所以毛发的脱落也是不同步的。

怀孕前：休止期毛囊占比约15%，每天掉的头发不超过根；

怀孕中：休止期毛囊占比约5%，每天只掉30几根头发；

分娩后：头发从生长期同步进入休止期，休止期毛囊占比显著增加，导致头发大量脱落。

掉多少根头发才能算“产后脱发”呢？拉发测试：每次抓起约50根头发，沿着头发的根部往外拉扯，如果扯下的头发大于6根头发就属于异常情况。

不少妈妈可能会认为，脱发是因为母乳喂养使身体营养过度“输出”导致的。但其实，这些理由看着像那么回事儿，但和产后脱发还真没多大关系。

产后脱发真正的“元凶”，是下面这几个。

二、引起产后脱发的原因

1.雌激素水平变化

我们身体的每一根毛发都沿着各自的周期进行，生长期--退行期-休止期-新的生长期。头发的更新速度和雌激素水平成反比，妊娠期体内雌激素水平高，头发的生长期延长，脱发速度变慢。产后雌激素水平下降，于是那些原本在妊娠期就“超期服役”的头发纷纷加入了脱发大军。但是这种现象是暂时性的，并不需要过度担心，随着内分泌水平的逐渐恢复，脱发现象一般会在半年内停止。

2.精神因素

大多数产妇在哺乳期是睡不好的，特别是全母乳的妈妈，半夜时常起夜喂奶。有的产妇家里还会有家庭矛盾，或者为日后家庭经济状况担忧等。当大脑长期处于紧张烦躁焦虑之中,头部血管也会长期处于收缩状态,从而导致血液循环不良,头发营养供应不足，导致脱发。

3.营养不足

即使没有精神因素的干扰，自身的营养补充也需要及时跟上。有的产妇在产后不久就急于恢复身材，节食减肥。殊不知头发的生长需要蛋白质、铁、钙、锌、维生素B族等营养物质。分娩时出血较多，身体孱弱，如果在产后不能得到及时补充，会干扰到头发的生长与代谢，使头发枯黄，易断和脱落。

4.卫生习惯

有些产妇还遵循一些旧习俗，比如“月子”里不洗头、不洗澡，甚至不梳头。这种做法反而对健康不利，对头发也是一种伤害。头皮每天都在分泌油脂，再加上出汗，反而沦为真菌的培养基，容易引起头皮脂溢性皮炎，从而造成脱发。

产后脱发是阶段性现象，很难完全避免，但即便如此我们也不能放弃“治疗”。可以通过正确地护理，让头发尽快回归正常代谢周期，避免期间因为护理不当出现更多的头发问题。

三、如何调理产后脱发

1.保持心情舒畅

产妇应正确认识到产后脱发只是一种正常的生理现象。一般来说，分娩6到9个月后，头发会自行长出来。没有必要担心太多。坏心情只会加剧脱发。如果患有“产后抑郁症”，可以考虑去看心理医生，尽量保证充足的睡眠。

2.保证营养摄入

产妇不要因为过早追求产后身体恢复而害怕吃有营养的食物，应做到饮食均衡，适当补充营养。保证绿色蔬菜和水果的摄入，适量摄入富含蛋白质的食物，优质蛋白等等，这样可预防产后脱发。

3.注意头皮清洁，经常梳头

许多女性会问，坐月子不洗头能减少脱发吗？很多老年朋友或许会这样认为，觉得洗头会使产妇患上“头风”病，然而，这种做法实际上加剧了脱发。如果在整个“坐月子”期间不洗头，我们的头皮会分泌大量油脂，导致细菌滋生，从而堵塞毛囊，影响血液供应，会加重脱发的概率。因此，“坐月子”期间要注意头发的清洁。此外，可以经常按摩头皮或用木梳梳头发，以改善头皮血液循环，防止脱发，促进头发生长。

4.尽量不要染发烫发

产后如果染发烫发，可能在使用一些药水或接触一些腐蚀性物质的情况下，会让发质变得更不好，可能会加重脱发，所以产后尽量不要染发烫发。

5.艾灸 　　

中医认为，“发为血之余”——头发由多余的血液生成；“肾之华在发”——肾脏的光彩表现在头发。头发的生长代谢需要血液与肾精濡养，所以精血什么状态，头发作证，观一发而知全身。女人产后脱发基本都是身体虚弱，元气丢失造成。

用艾条施灸于穴位，通过温热刺激穴位，调整身体经络，当身体的阳气充足，也就是元气足了，脱发就会改善，脱掉的头发就会重新生长。因此通过艾灸的扶阳固本、补气养血，调理身体体质，就能改善脱发问题。

艾灸肾俞、中脘、神阙、关元、三阴交这5个穴位调节人体脏腑，补肾荣发。

最后，艾益生想告诉大家的是，新手妈妈脱发别担心，也别因为害怕脱发而恐惧生育。怀孕除了会让你产生脱发、不适等困扰，但也能从激素上调节母亲的身体，增强妈妈的体质，脱发只是因为身体激烈的变化，造成了短暂的代谢加速，并不会真正减少妈妈以后的发量。

换句话说，产后秃头只是短暂的，使用正确的护理方式，新的毛发很快就会长回来的！

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