近一半的人都有ldquo鸡皮肤rd

随着时间的推移

秋天的脚步也逐步靠近

露胳膊露腿

一起露出的还有手臂

和小腿上粗糙不平又发红的

一片片像鸡皮一样的小疙瘩...

医学指导：广州市皮肤病防治所中四门诊部许端倪主治医师

“鸡皮肤”学名称为毛周角化病，是一种常见的良性病变。

数据统计，全球约有50%的人发生毛周角化病，轻型患者于儿童期发病，青春期发病率最高，以后随年龄增长，皮疹会逐渐减轻。

1、颗粒周围通常有程度不等的红斑

2、颗粒顶端有一个灰褐色或者灰白色的圆锥状角质栓

3、可以看到中间有一根细小的白色绒毛可怜地蜷缩着

4、抠掉角质栓，颗粒顶端就只剩一个微小凹窝

5、多分布在上臂后外侧、大腿伸侧和臀部，严重者还可发于面部、肩胛、前臂和小腿，甚至有全身泛发性分布的病例。

临床上，约40%至80%的青少年均会出现不同程度的毛囊角化问题。

通常不会引起不适症状，只是在体格检查中偶然发现，但部分人群可能会因为它产生心理压力。

毛周角化病的大腿皮肤形似「鸡皮」

毛周角化病的病因尚不完全清楚，目前认为是一类导致毛囊口形成角质栓的角化性遗传性疾病。

毛周角化病常可伴发其他皮肤病（如特应性皮炎或湿疹、鱼鳞病），皮损常在冬季恶化，很可能与冬季皮肤干燥或厚衣摩擦有关。

鸡皮肤的四大诱因

毛囊口的角质过度繁殖，会形成角质栓，把毛发堵在了里面，从外面看，就是一个个凸起的包，也就形成了“鸡皮肤”。

皮肤的新陈代谢就好像蜕皮的过程。旧的角质层会随着新陈代谢而脱落，新的角质层长出并开始发挥作用。

当皮肤的新陈代谢异常时，旧的角质层不能及时的脱落，堆积在皮肤表面，导致毛孔堵塞，就会出现鸡皮肤。如果不能及时的清理毛孔，鸡皮肤的面积还会随着时间的推移而扩大。

长期处在空气很干燥的环境下，有可能会出现鸡皮肤。

另外，如果身体长期接触油脂，亦或是常吃辛辣的食物，使得大量油脂分泌，堵塞毛孔和毛囊口，从而引起鸡皮肤。

维生素A有较明显的抗角质化的效果，可活化肌肤，使皮肤柔软细嫩，并且能够改善皮肤的锁水功能，延缓皮肤的老化。因而缺乏维生素A也会引起鸡皮肤。

日常饮食不爱吃水果蔬菜的人更容易患“鸡皮肤”。

图：摄图网

另外，像库欣综合征、甲状腺功能减退、服用糖皮质激素的患者中，“鸡皮肤”的发病率升高或症状加重。

鸡皮肤会诱发的“连锁反应”

鸡皮肤除了难看、手感粗糙，常常还会引起一些“连锁反应”：

鸡皮肤人群往往皮肤的屏障功能不全、保水能力下降，更容易出现皮肤干燥，而若不注重补水保湿，很容易伴发“鱼鳞病”，也就是坊间常说的“蛇皮肤”。

不少患者发现皮肤有凸起就喜欢用手挤、抠。

图：摄图网

专家提醒，用手挤、抓、抠，会使毛孔周围的组织水肿，这样毛孔开口变得更小，更容易堵塞，会产生粉刺、毛囊炎；如果抓伤，更会造成发炎和色素沉着。

如何来护理和解决“鸡皮肤”？

毛周角化症病程漫长，长期影响美观，成为年轻人和爱美人士的“心头恨”。

那么我们如何来护理和解决这个烦恼呢？

许端倪主治医师提醒患者，目前毛周角化症没有办法彻底根治，但是大部分人只要做好适当的皮肤护理，可以不需要治疗。

我们平时沐浴时不要用高温度的热水和过度清洁、去角质的沐浴露去刺激皮肤，沐浴后应当给患处擦拭温和的润肤露。

饮食应清淡，避免重口味。尽量不要用手挤、抠毛囊。

症状比较严重者建议就诊，可以补充维生素A、E，局部使用尿囊素、鱼肝油软膏、水杨酸软膏、维A酸软膏，必要时配合光疗来减轻症状。但是要注意，维A酸类药物对皮肤有一定的刺激性，一定要遵医嘱，从低浓度小面积开始点涂使用，让皮肤有个适应过程。

注意：如果出现大面积发红、脱皮、瘙痒刺痛应立即停用并复诊，另外备孕、怀孕和哺乳期女性应避免使用此类药物。

图：摄图网

做好4件事，改善肌肤状况

鸡皮肤是个基因问题确实没办法根治，但是，通过去除角质、保湿等方法能在很大程度上缓解：

多数鸡皮肤是因为毛孔堵塞和毛囊肿大导致的，若想改善鸡皮肤，需清洁肌肤，及时去除毛孔中的垃圾和老化细胞，保证毛孔通畅。

①可以用含有磨砂颗粒的沐浴产品，辅助沐浴球、海绵搓洗去角质。不过要控制次数，过度去角质会让皮肤受损，更刺激鸡皮肤。

图：摄图网

②一般酸类成分的护肤品能软化和剥脱毛囊角栓，让肌肤变得更加平整，如水杨酸和果酸等护肤品；

③另外还有一些含视黄醇的身体乳也可以使用——视黄醇也叫A醇，能够在皮肤中转化为维A酸，可以帮助调节角质层代谢，改善异常角化的皮肤。

图：摄图网

注意：像一些外用的维A酸类药物，如维A酸乳膏、维胺酯乳膏、他扎罗丁凝胶等都需要在医生的指导下使用。

干燥也是引起鸡皮肤的主要原因之一，因此需要做好皮肤保湿工作：

①洗澡时水温不能太热，控制在37~40℃之间，因为热水会带走身体上的油脂。

②控制洗澡时间，不能超过15分钟。

③尽量选择温和的清洗产品，不要用强碱性的肥皂或沐浴露。

④若长期处在干燥的环境中，建议多喝水并在家中放一个加湿器，保证生活环境的湿度。

图：摄图网

少吃辛辣刺激的饮食，而像菠菜、胡萝卜、南瓜、芒果、杏、木瓜等含有维生素A的食物可以适当的多吃些。

另外，小编在这里给大家推荐一碗羹汤，常喝也有助于改善肌肤：

紫薯富含花青素，能够抗氧化、清除自由基，延缓衰老；银耳富含钾元素，能够维持细胞的水分；山药富含薯蓣皂，能促进皮肤的新陈代谢。三种食材混合熬羹汤，对肌肤有好处。

图：摄图网

①将50克银耳泡发，克紫薯切块，克山药切段

②泡发过的银耳放入锅中加入3-4倍水，大火煮30分钟

③将紫薯、山药倒入锅中，小火慢炖1小时即可

来源：广州卫健委、BTV我是大医生，如有侵权请与本

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