清明踏青正当时,健康防护莫忽视

清明小长假，处处春光明媚，鸟语花香，正是踏青出游的好时节。在放松身心的同时，也要注意做好外出防护、饮食安全等。医生提醒，春季出游，要注意这些健康问题。

警惕呼吸道传染病

春季仍处于呼吸道传染病高发季节，且昼夜气温起伏大，天气多变化，需要重视新冠病毒、流感病毒、百日咳杆菌引起的呼吸道传染疾病。

保持良好的个人卫生习惯，日常做到勤洗手，保持手卫生；人多场所建议佩戴口罩，遵守卫生礼仪；建议错时错峰用餐，使用公筷公勺。

密切留意自己的健康状况，尤其是老人、孩子、有慢性病和孕产妇等重点人群，出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，医院发热门诊就诊。

做好皮肤日常防护

春季花粉四处弥漫，极易造成花粉过敏，引发皮肤病。外出踏青时要做好准备工作，防护眼镜、遮阳伞、口罩、纱巾等准备好。除了做好防护外，随身携带一些常用的抗过敏药物，如氯雷他定、西替利嗪等。

除了花粉容易让人皮肤过敏，春天气温升高，人体毛细血管扩张，皮肤水分流失速度加快，也增加了皮肤的敏感性，春日里的阳光对过敏性皮肤也容易造成伤害，形成光敏性皮炎。

防止蜱虫叮咬。如不慎被昆虫叮咬，应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质制剂，被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理。

注意饮食安全卫生

春天是吃野菜的季节，最近不少人邀上亲朋好友到田间地头挖野菜。野菜虽美味可口，但对于有肝、心脑血管疾病、胃病等患者来说，不宜过多食用。

需注意工厂、垃圾场、污染的河水和池塘、铁路和公路附近生长的野菜，容易受到重金属和病原微生物污染，不要采食；田间地头及周边野菜很可能被喷洒了农药，不要采食。

除了野菜外，日常生活中还需要注意菠菜、木耳、香菜、柠檬、芒果等光敏性食物，易过敏体质的人最好不要在白天吃这些食物。

此外，花粉过敏的人要注意饮食习惯，要控制甜食和糖分的摄入，平时尽量减少高蛋白质、高热量饮食，多吃绿色蔬菜。

来源：上海静安

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