没想到脱发凶手竟是我自己

很多人面对一个突如其来的事情，第一反应都是，怎么回事？怎么会这样？

看着日渐稀疏的头发，也不禁发出一个大大疑问：好好的头发，怎么说没就没了？对啊，怎么说没就没了，这得问你自己了。

脱发不痛不痒，不会给身体造成不适，本来就很容易被人忽略。再加上生活中很多看似不起眼的习惯也会悄悄偷走你的头发。

如果长期戴帽子，会让头皮长时间处于一个闷热、潮湿的密闭环境中，导致汗液油脂分泌过多，会让帽檐或内衬里变的油腻有异味。如果不及时清理头皮、更换帽子，可能会诱发细菌或真菌感染，引发毛囊炎、脂溢性皮炎等头皮疾病。

帽子戴的紧还会阻碍头皮血液循环，延长血液向毛囊流向的时间，导致毛囊血液供应不足，加重脱发。

2、喜欢熬夜、精神压力大

熬夜会加剧脱发风险：一方面会导致毛囊提前进入休止期，导致休止期脱发；另一方面，对于有脱发遗传基因的人来说，长期熬夜会导致内分泌系统紊乱，从而诱导或者加剧雄激素性脱发。如果可以的话，建议大家少熬夜，保持健康的作息规律。

3、扎头发

比如说长期某个位置扎头发，喜欢扎脏辫，或者喜欢某个部位长期中分等，长期对头皮施加压力，会给毛囊造成物理性损伤，让头发密度降低，这种情况造成的脱发我们在临床上称为牵引性脱发。

这种脱发是可逆的，及时停止拉扯头皮的状态，会慢慢恢复的。

头发的生长同样需要身体提供各类营养物质，比如蛋白质、维生素、脂肪等。这些营养物质相互配合，合理搭配，头发才能正常、健康成长。只要缺少其中任何一种，头发就会受到影响。

比如，缺少维生素的时候，头发容易干枯，没有弹性，生长速度变缓。脂肪摄入不足的时候头发没有光泽。

平日里外卖快餐比较多，再加爱挑食，喜欢吃油腻辛辣的食物，很少摄入健康优质蛋白或瓜果蔬菜等，头发很容易因为营养不够发生营养性脱发。

以上4点都会导致一定程度的脱发，不过，只要及时调整个人的饮食、作息等情况，头发会慢慢长出来的。

如果你本身有家族脱发遗传史，或者你的头发有逐渐变稀疏、发际线后移、头顶发缝变宽等表现，要警惕雄激素性脱发。这种脱发成因比较复杂，需要专业的医疗手段才能改善。

脱发成因多，治疗方法也不同，有脱发掉发量多问题，建议大家还是尽快到专业的毛发机构做完检查，确认好脱发类型后，再对症治疗。

如果你也有脱发方面问题，可以随时问我。

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