无辣不欢吃辣的这些功效你想不到

在很多家庭的餐桌上，辣椒作为一种可以“愉悦身心”的佐料，总是不可或缺。小编身边的一些朋友也会在压力大的时候，特别馋辛辣食品。更不用说生活在四川、贵州等“无辣不欢”地区的人，一日三餐更是离不开辣椒。

辣椒含有丰富的营养元素，还是维生素C含量最高的蔬菜之一。此外，有研究表明，辣椒中含有的辣椒素具有独特的功能，比如抗菌、消炎、镇痛、加快脂肪消耗、软化血管、降血压、降血脂等。

近年来，随着对辣椒研究的深入，有越来越多关于食用辣椒到底防癌还是致癌的研究。

近日，则有最新研究表明，吃辣椒可以降低患消化道癌的风险。

研究证实：

爱吃辣的人消化道癌风险更低

北京大学公共卫生学院和英国牛津大学等机构的科研人员联合发表的一篇文章表明，辣椒可以降低食道癌、胃癌和结直肠癌的发病风险。

研究人员对招募的51.2万名志愿者进行了为期10年的随访观察，发现食道癌、胃癌和结直肠癌的发病率和吃辣的频率密切相关。

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研究结果显示，吃辣频率越高，食道癌的风险就越低。吃辣频率为偶尔吃辣、1-2天/周、3-5天/周和6-7天/周的人，患食管癌的风险比从不吃辣或很少吃辣的人分别下降了12%、24%、16%和19%。尤其是对于很少吸烟和喝酒的人来说，吃辣频率和食道癌发生风险的相关性更强。

同样地，按照上述吃辣频率，胃癌风险分别下降了3%、5%、8%和11%，结直肠癌风险分别下降了0%、5%、13%和10%。在同等的条件下，吃辣年龄和吃辣强度对食道癌、胃癌和结直肠癌的发生风险影响不大。

有人说吃辣会致癌？

需要明确的是，吃辣的好处需要建立在适量的前提上。如果吃辣过量，可能会适得其反，导致癌症的发生。

韩国的研究人员发现，人体摄入的辣椒素浓度过高，会抑制免疫细胞的机能，提高癌症风险。

研究人员给免疫细胞注入低浓度辣椒素的时候，对胃癌细胞的杀灭量没有影响。但是，给免疫细胞注入50微摩尔/升浓度的辣椒素之后发现，辣椒素对胃癌细胞的杀灭量降到了10%。因此，研究人员认为，摄入过量的辣椒，可能会诱发胃癌。

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吃辣还有什么好处？

除了降低食道癌、胃癌和结直肠癌的发病风险，吃辣还有哪些好处呢？

吃辣可以延长寿命

《英国医学杂志》年刊登在哈佛大学的一项研究表明：吃辣可以延长寿命。

这篇“吃辣有助长寿”研究论文的作者、哈佛大学公共卫生学院副教授齐潞介绍：“科学界已经对辛辣食品的好处有了一些了解，此前主要依据的是动物研究和非常小范围的人体研究。”

而此次“吃辣”研究的研究对象，是年龄在35-79岁之间的50万名中国人。在进行了平均长达7.2年的随访后，研究者发现每周吃辣1-2次的人与每周吃辣小于1次的人相比，死亡风险降低了10%。

但是，如果每周吃辣的次数增加到2次以上，死亡风险降低率不会发生明显的变化。比如，每周吃辣3-7天的人与每周不吃辣的人相比，死亡风险只降低了14%。

不过，研究人员认为，仅凭这些数据，还无法完全证明死亡风险的降低是吃辣造成的，还有可能与中国人的饮食习惯、烹饪方式有关。

预防大肠癌

还有研究表明，多吃辣椒或许能预防大肠癌。

日本一个研究小组发现，肠内表面有一种叫“TRPV1”的受体。“TRPV1”受体可以感知伤害细胞的刺激，抑制肠内的表皮生长因子受体“EGFR”激活，降低癌症发生风险。

此后，研究人员通过小鼠实验进一步发现，喂食了辣椒素的小鼠与没有喂食辣椒素的小鼠相比，寿命延长了30%。

辣椒虽好，

但并非每个人都适合吃辣

专家提醒，虽然适量食用辣椒对人体有很多好处，但是并非所有人都适合吃辣椒。

对于儿童、老年人、孕妇以及胃肠功能不好的人来说，应该尽量避免食用辣椒。此外，慢性支气管炎患者、高血压患者、皮炎患者等也不适宜过多食用辣椒。

辣椒虽好，过犹不及

过度摄入辣椒容易引起上火、导致阴虚火旺，而造成口腔溃疡、咽喉肿痛、眼睛红肿、视线模糊等引起不适的症状。

吃辣过多会导致消化系统疾病的高发，因为辣椒本身对于胃肠道的黏膜有很强的刺激作用，如果吃得过多容易导致胃炎、胃溃疡、肠炎、肠溃疡的高发；还容易导致肥胖、超重的发生，因为辣椒有很好的刺激味蕾、增进食欲的作用，很容易导致其它食物过多摄入而引起能量超标，引起超重、肥胖的高发。

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对于无辣不欢的人士来说，吃辣椒还要讲究方法，才能最大发挥辣椒的功效。一方面是适量食用，另一方面是食用辣椒的时候减少油脂的摄入，以免影响辣椒发挥降血脂和消耗脂肪的作用。

总的来说，种种研究表明，吃辣确实对身体有益，但切忌大量吃辣、长期吃辣，否则只会损害健康。

文章来源：香港综合肿瘤中心

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