补充维生素K,还有一个想不到的作用安安

时间：2024/12/13 来源：北京治疗神经性皮炎|过敏性皮炎|脂溢性皮炎_专治皮炎最好

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补钙一直是保健食品市场中的热门话题不知您是否注意到很多补钙产品中除了有维生素D同时还添加了维生素K维生素D，可以促进钙的吸收为什么要加入维生素K呢？维生素K通过活化骨钙素和骨基质蛋白，带领钙到骨头中沉淀，而不是跑到血管里沉淀，主动将游离在血管中的钙回归到骨骼中，形成骨钙，强化骨骼密度，预防骨质疏松和血管钙化。我们都知道，补充摄入钙，不吸收无法起到补钙作用，维生素D可以有效提高钙的吸收率。钙被身体吸收后在血液中游离或沉积也达不到强壮骨骼的目的，此时，维生素K可以领钙入骨，促进骨代谢生长，增加骨密度。可见，维生素D和维生素K可促进钙的有效转化、吸收入骨。此外，维生素K还可以辅助治疗维生素K缺乏性出血，促进凝血酶原的形成、加速凝血、维持正常的凝血时间。作为补钙三兄弟之一的维生素K是不是补得越多就越好呢？答案当然是否定的根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（版）的建议，各个人群维生素K的适宜摄入量（AI）如下。从上表中不难看出，随着年龄的增大，人们对维生素K的需求也越来越大，尤其是孕妇和乳母，以及容易缺钙、发生骨质疏松的中老年人群。有研究表明，一般成年人服用所需摄入量4.5倍的维生素K时，没有发生任何不良反应，分析原因可能是：人体摄入的主要是水溶性维生素K（维生素K3、维生素K4），进入人体后最终以原形从尿中排出，几乎不产生毒性。但若人体过量摄入脂溶性维生素（维生素K1、维生素K2），就会致体内积存超负荷而造成中毒，尤其对于特殊人群。有报道表明，过多补充维生素K，孕妇可能产生溶血性贫血，且其新生儿会出现高胆红素血症，甚至核黄疸。有特异性体质的老人，过量服用维生素K后，很可能诱发溶血性贫血、过敏性皮炎等，给身体带来很大的伤害。维生素K不能滥补适量补充对人体健康才有利。很多食物中富含维生素K，比如菠菜、黄瓜、花椰菜、卷心菜、生菜、莴苣、鸡蛋、猪肝、鸡肝、燕麦等，均衡膳食的成年人一般不会缺乏维生素K，平常多选择食用这些食物，不必担心缺乏维生素K。但若经专业医生诊断后的确需要补充维生素K，建议您到在医生的专业指导下服用。供稿来源：1.中国健康传媒集团部分图源来自网络编辑/一番审稿/邹宇华（广东药科大学教授）美编/青柠