每天喝碗黑米粥,坚持30天,身体会有什么

时间：2025/3/17 来源：北京治疗神经性皮炎|过敏性皮炎|脂溢性皮炎_专治皮炎最好

早上喝上一碗好喝的杂粮粥，不仅能够补充我们肠胃内一晚上营养成分的流失，而且还让肠胃易于消化，对于这种早餐来说既方便也快接，更重要的是补充很多营养元素。而且煮粥很方便，只要在头一天晚上将所有杂粮放入电饭煲后，开启煮粥模式，等待粥熬好后，一直保持在保温状态，明天一大早就可以喝上热腾腾的粥了。一些小伙伴喜欢喝粥配着小咸菜吃，这样口感上或许有点味道，但是相比较人们摄入食盐的量来说，最好不要吃太多含盐量和含油量太高的食材，或许会增加肠胃和肾脏的负担，影响消化功能。如果单纯只是喝粥的话，建议大家喝黑米粥，黑米比起白大米来说，营养价值更高，而且热量也少。黑米又称紫米，其中黑米中含有大量的B族维生素，还有各种矿物质，并且黑米中的膳食纤维含量十分的丰富。而且黑米含有的热量比较低，经常喝黑米粥对于身体有好处，具体黑米粥的功效不知道大家了解多少？每天喝碗黑米粥，坚持30天，身体会有什么变化？补充能量黑米中含有大量的矿物质，还有一些碳水化合物，并且黑米中的蛋白质含量也是十分丰富的，建议大家在早上的时候喝上一碗黑米粥，能够补充前一天晚上缺失的营养元素，还能够起到补充能量的效果。利于减肥黑米中含有大量的膳食纤维，而且黑米的热量并不高，所以对于很多减肥人群来说，常喝黑米粥就有一种很好的饱腹感，而且热量不高，能够促进食物消化的同时，还有很好的减肥的效果。预防便秘黑米中的膳食纤维含量十分丰富，所以能够帮助肠胃消化和吸收食物，膳食纤维很多时候都会吸收不少的水分，可以增加便便的体积，因此有利于防止便秘，促进便便更好地排出体外，预防结肠癌等疾病。保养皮肤黑米中的B族维生素含量十分丰富，这个元素对于我们保护皮肤很有效果，还可以预防过敏性皮炎，所以对于很多爱美女性来说，就是一种很不错的保养食材。只是我们在喝黑米粥的时候，也要注意一下几个注意事项。不要单一如果只是单纯喝黑米粥，或许摄入我们身体内部的营养元素会很少的，而且并不全面，所以可以适量的加入一点其他食材，比如白米、玉米、大豆、红豆等各种杂粮。不要加碱虽然煮粥的时候加入碱会让粥更加的粘稠，但是会影响黑米中B族维生素的营养效果，破坏了营养，如果喜欢喝粥粘稠一点，可以加入适量的糯米粉。不过分淘米最好不要在淘米的时候清洁好多次，这样会流失掉不少的营养元素，所以一般淘米的时候只需要一两次就可以。不知道大家在平常喝黑米粥的时候都会放一些什么食材呢？