出汗排毒运动出汗越多越好这4个误区可能

编辑/排版:Keikei责编:Jeing审核:李云

全民健身的时代，大家渐渐地认识到了运动给人带来的好处，这似乎是件好事，但有些人竟是为了排毒养颜而运动出汗，这真的合理吗？

看看健身房里的动感单车、某宝上热销的暴汗服、视频软件上的暴汗燃脂操等，无一不和“出汗”产生了联系。

总有不少人抱着“出汗多就是好事”的想法，甚至误导他人，如果你听风就是雨，那就说明对“出汗”这回事还是缺乏一个正确的认识。

多出汗真的能排毒？

汗液的成分中，实际占比最多的是水分，高达99.0%~99.5%。其它的成分仅占到0.5%~1.0%，包括氯化钠、钾等无机盐及乳酸、尿素、氨、氨基酸、蛋白质、蛋白水解酶、组胺及前列腺素等其他有机物。

我滴个乖乖，人体内真的没有这么多毒，而且出汗也不能达到美容养颜的目的。

所以，无论你出了几斤汗，汗里面多数都只是水分。而且人体的正常新陈代谢是通过肝脏、肾脏进行的，出汗并不会将人体内的“毒”通过皮肤表面排出，真心劝大家不要再相信这套无中生有的说辞了。

运动出汗和一般出汗有区别吗？

其实并无太大差别。出汗是人体自我调节体温的本能手段，通过这种方式来维持正常的体温，而温度、身体状况、运动强度等因素都会影响出汗量，不同个体间会存在较大的差异。

所以别因为和别人有些差异，就老觉得自己是不是有点问题……只要身体感觉舒适，出汗量或多或少，都是正常的。

同理，汗蒸也是一样的，并不能排出所谓的“毒”或者是日日夜夜都想甩掉的脂肪。

运动多流汗是不是会对皮肤好？

不可否认，汗液确实是对皮肤有好处的。从皮肤层面来讲，大量汗液和皮脂混合形成皮脂膜，是皮肤最天然的保湿剂。

在短期内，大量的汗液排泄会使皮肤表面水合性增高，这就和刚洗完澡或者刚敷完面膜的你一样，觉得自己的皮肤又白又嫩。但这表面的效果只是短暂的，汗液对皮肤的效果也是短暂的。

经常运动的确会让皮肤新陈代谢加快，但并不是汗流得越多皮肤就越好。大量的出汗，如果不及时补充水分，还会造成身体水电解质紊乱，出现身体不适的情况。

出汗太多会出现什么问题？

脱水

出汗过多，体内的大量水分和电解质的丢失，如果不及时补充，可能会引起水电解质紊乱，出现恶心、头晕等不适症状。

皮炎

大量的汗液会刺激皮肤，衣服透气性较差，如果运动时间比较长，汗液浸渍可能会诱发马拉色菌毛囊炎、痱子。

运动后，你可以这样做

●运动后及时补充水分，遵循少量多次的原则，不要过量饮水；

●运动后适当拉伸，可以放松肌肉，帮助机体恢复正常状态；

●出汗后及时擦干，换上干净的衣物，避免汗液长时间对皮肤产生刺激；

●由于运动会消耗大量能量，所以运动后的饮食要均衡，能有助于恢复体力。

看到这里你是不是也想出去活动活动了呢，嘿嘿~

如果谁再用出汗排毒养颜忽悠你，你就怼回去！

〔免责声明〕

本文数据更新于年4月2日

由「皮肤科杨希川教授」原创，旨在为读者进行科普

科普内容不能代替医生诊治意见，仅供参考

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